Un problema al que tenemos que
plantar cara tanto desde el colegio como desde las propias familias
es la obesidad infantil y el sobrepeso, pues nos hemos acostumbrado a
que los niños merienden productos industriales como galletas,
bollería o golosinas, que la gran mayoría de las veces están
compuestos por ingredientes poco recomendables por su escaso
contenido proteico y una alta concentración en azúcares y grasas
trans.
Para solucionar este problema
es necesario que aparte de las tres comidas principales que se deben
hacer a lo largo del día, se hagan también 2 tentempiés que
completen a las anteriores pero que en ningún caso las sustituyan. Y
siempre con alimentos saludables que no contengan lo nombrado
anteriormente. Para todo ello, os vamos a dejar una lista con todos
aquellos productos que los niños pueden tomar y que no son
perjudiciales para su salud:
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Fruta fresca: son alimentos muy saludables y ayudaremos a los niños a su consumo si se lo damos ya cortado, o en gajos (fresa, pera, naranja…)
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Zumo de frutas: al que podemos acompañar con algunos cereales aparte.
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Un bocadillo pequeño: siempre sin abusar de los embutidos. Lo podemos hacer de membrillo, queso fresco, jamón curado…
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Frutos secos tanto crudos como tostados y mejor sin sal (nueces, almendras, avellanas…)
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Bizcochos o tartas: siempre que sean caseras.
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Pan con chocolate negro: Es muy buena idea pero siempre que no se abuse.
Para terminar, también es
necesario que los niños durante el tiempo que disfruten del recreo
hagan actividad deportiva, y para ello se pueden plantear diferentes
juegos que los mantengan en constante movimiento como pueden ser:
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Futbol, baloncesto…
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Balón prisionero.
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Juego de la comba o salto a la cuerda.
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El rescate.
Roberto Toledano Pérez de
Vargas
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